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Mental-Health-Begleiter

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Dein Mental-Health-Begleiter
Gut, dass du da bist. Was brauchst du gerade?

Da sein. Wahrnehmen. Stärken.

Wenn es nicht warten kann
Material
Verstehen & stärken

Was passt heute?

Filtere nach Zeit, Format und Thema. Alles ist erprobt und direkt einsetzbar.

Material
Verstehen & stärken
Material

Titel

45 minDauer
6-15Personen
5Schritte

a) Was du brauchst
b) Ablauf
Material
Verstehen & stärken
Durchführen
Schritt 1 von 5
5 Min - Ankommen

Ankommen & Kerze anzünden

Tipp
Sorgen
Wahrnehmen & ansprechen
02 - Pfad

Erst wahrnehmen.
Dann ansprechen.

Drei Stufen helfen dir einzuordnen, was du beobachtest - und was als Nächstes dran ist.

a) Ampelmodell
Grün - Im Blick behalten
Kurze Phasen von Niedergeschlagenheit, schlechte Tage. Sei aufmerksam, frag nach, halte Kontakt.
Gelb - Aktiv ansprechen
Anhaltende Veränderungen über Wochen: Rückzug, Reizbarkeit, Leistungseinbruch. Such das Gespräch.
Rot - Unterstützung holen
Selbstverletzung, Andeutungen über Suizid, völliger Rückzug. Hol Hilfe - du musst das nicht allein tragen.
b) Sätze, die helfen

Fünf Einstiegssätze für ein Gespräch. Sag sie ruhig, sag sie ehrlich.

Ich habe gemerkt, dass du in letzter Zeit anders bist. Mag sein, dass ich falschliege - wie geht's dir?
Warum es hilft: Du benennst eine Beobachtung, machst aber keinen Vorwurf. Du lässt Raum für "mir geht's gut" und für "nein, gar nicht".
Ich habe Zeit. Magst du mir erzählen, was los ist?
Warum es hilft: Die Botschaft ist: Du bist mir wichtig genug, dass ich nichts anderes vorhabe. Kein Drängen, eine Einladung.
Das, was du da beschreibst, klingt richtig schwer. Ich bin froh, dass du es mir sagst.
Warum es hilft: Du wertest nicht, du verharmlost nicht. Du nimmst das Erlebte ernst und würdigst das Vertrauen.
Ich weiß gerade auch nicht weiter - aber ich bleibe an deiner Seite, bis wir jemanden finden, der weiterweiß.
Warum es hilft: Ehrlich. Du musst nicht alles können - aber du gehst nicht weg. Das ist oft das Wichtigste.
Denkst du manchmal daran, dir etwas anzutun?
Warum es hilft: Die direkte Frage rettet Leben. Sie pflanzt keine Idee - sie macht die Tür auf. Trau dich, sie zu stellen.
Hoffnung
Glaube als Resonanzraum
03 - Pfad

Worte, die tragen.

Material aus Bibel und Tradition - für Momente, in denen eigene Worte fehlen.

Für dich
Selbstfürsorge im Ehrenamt

Du trägst viel.
Auch du brauchst Stärkung.

Tagesimpuls
Heute
Belastungs-Check-in

Wie belastet fühlst du dich gerade? 1 = entspannt - 5 = am Limit

entspanntam Limit
Akut
Wenn es nicht warten kann
SOS - Wenn es nicht warten kann

Akute Hilfe.
Du musst nicht allein handeln.

Wenn Gefahr besteht: nicht allein bleiben. Hilfe holen.

112
Notruf - Lebensgefahr
116 111
Nummer gegen Kummer - Kinder & Jugendliche
0800 111 0 111
Telefonseelsorge - 24/7, anonym
Hilfenetzwerk vor Ort
Nicht allein verantwortlich bleiben
  • Leitung, Schutzbeauftragte oder erfahrene Fachperson dazuholen.
  • Eltern/Sorgeberechtigte einbeziehen, wenn Schutz und Situation es erlauben.
  • Beratungsstelle, Schulsozialarbeit, Jugendamt oder Krisendienst kontaktieren.
Du bleibst nicht allein damit.
Hol jemanden dazu.
CVJM - Da sein. Wahrnehmen. Stärken.
Akut
Wenn es nicht warten kann
Entscheidungsbaum
SOS - Geführt

Drei Fragen.
Eine klare nächste Tür.

Gespeichert